Ellbogen und Knie gehören zu den am meisten vernachlässigten Körperpartien, wenn es um Hautpflege geht. Während Gesicht, Hände und Beine regelmäßig eingecremt werden, bleiben diese beanspruchten Stellen oft außen vor. Das Ergebnis: raue, trockene und manchmal sogar rissige Haut, die unangenehm spannt und ungepflegt aussieht. Dabei braucht es gar nicht viel, um Ellbogen und Knien die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen.

Warum wird die Haut an Ellbogen und Knien so trocken?

Die Haut an diesen Stellen ist dicker und enthält weniger Talgdrüsen als an anderen Körperpartien. Dadurch produziert sie weniger natürliche Öle und neigt schneller zur Austrocknung. Hinzu kommt die ständige Reibung durch Kleidung, Bewegung oder das Abstützen auf harten Flächen – all das schwächt die Hautbarriere.

Im Winter verschärfen trockene Heizungsluft und Kälte das Problem, während Sonne, Chlor- oder Salzwasser im Sommer zusätzlich Feuchtigkeit entziehen. Eine regelmäßige Pflegeroutine das ganze Jahr über ist daher entscheidend.

Schritt 1: Alte Hautschüppchen entfernen

Bevor Feuchtigkeitspflege wirken kann, sollten abgestorbene Hautzellen entfernt werden. Eine sanfte Peeling-Routine ein- bis zweimal pro Woche ist ideal.

• Verwenden Sie ein Körperpeeling mit feinen Zuckerkristallen oder Meersalz und massieren Sie es in kreisenden Bewegungen ein.
• Alternativ eignet sich ein chemisches Peeling mit Milchsäure (AHA), das abgestorbene Zellen löst, ohne die Haut zu reizen.
• Spülen Sie anschließend mit lauwarmem Wasser ab und tupfen Sie die Haut vorsichtig trocken.

Regelmäßiges Peelen sorgt für glattere Haut und verbessert die Aufnahme von Pflegeprodukten.

Schritt 2: Intensive Feuchtigkeit und Pflege

Nach dem Peeling ist die Haut besonders aufnahmefähig. Jetzt gilt es, sie mit reichhaltigen Inhaltsstoffen zu versorgen, die Feuchtigkeit binden und speichern.

• Sheabutter, Glycerin und Hyaluronsäure spenden Feuchtigkeit und machen die Haut geschmeidig.
• Urea (Harnstoff) ist besonders wirksam bei sehr trockener, rauer Haut.
• Natürliche Öle wie Mandel-, Jojoba- oder Kokosöl pflegen zusätzlich und stärken die Hautbarriere.

Tragen Sie die Pflege am besten täglich auf – idealerweise direkt nach dem Duschen, wenn die Haut noch leicht feucht ist. So wird die Feuchtigkeit optimal eingeschlossen.

Schritt 3: Schutz vor weiterer Austrocknung

Vorbeugung ist genauso wichtig wie Pflege. Kleine Veränderungen im Alltag können viel bewirken:

• Vermeiden Sie zu lange, heiße Duschen.
• Nutzen Sie milde, pH-neutrale und parfumfreie Reinigungsprodukte.
• Trocknen Sie die Haut sanft ab und cremen Sie sie sofort ein.
• Denken Sie im Sommer an Sonnenschutz – auch für Ellbogen und Knie.

Wenn Sie häufig auf harten Flächen knien oder die Ellbogen aufstützen, kann ein weiches Unterlagekissen helfen, Druck und Reibung zu reduzieren.

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Gönnen Sie Ellbogen und Knien die Pflege, die sie verdienen

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Schritt 4: Extra-Pflege für besondere Momente

Manchmal darf es etwas mehr sein. Gönnen Sie Ihrer Haut hin und wieder eine Intensivkur:

• Tragen Sie eine Feuchtigkeitsmaske auf Ellbogen und Knie auf, wickeln Sie die Stellen in Frischhaltefolie und lassen Sie die Pflege 15–20 Minuten einwirken.
• Eine Massage mit warmem Öl fördert die Durchblutung und macht die Haut spürbar weicher.
• Wer mag, kann über Nacht Baumwollhandschuhe oder -strümpfe über die eingecremten Stellen ziehen, um die Wirkung zu verstärken.

Diese kleinen Rituale lassen sich wunderbar in die persönliche Wellnessroutine integrieren.

Wann ist ärztlicher Rat sinnvoll?

Wenn die Haut an Ellbogen oder Knien stark verdickt, rissig oder juckend ist, kann eine Hauterkrankung wie Ekzem oder Psoriasis dahinterstecken. In solchen Fällen sollten Sie eine Hautärztin oder einen Hautarzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Kleine Gewohnheiten, große Wirkung

Die Pflege von Ellbogen und Knien ist kein Luxus, sondern ein Beitrag zum Wohlbefinden. Gepflegte Haut fühlt sich nicht nur besser an, sie stärkt auch das eigene Körpergefühl. Mit wenigen Minuten Aufmerksamkeit pro Tag können Sie Trockenheit, Risse und Spannungsgefühle vermeiden – und Ihren Ellbogen und Knien die Pflege schenken, die sie wirklich verdienen.